1、泡沫滚轮的肌肉和筋膜放松越来越受欢迎！

【资料图】

2、肌肉放松可以帮助你将僵硬的肌肉恢复到放松状态，增加灵活性，提高活动范围，减少过度的肌肉紧张，释放关节压力，提高神经肌肉效率和功能。

3、适合运动员或健身爱好者！SMR越来越不可或缺了！

4、但是你真的能卷泡沫轴吗？

5、就像运动训练一样！放松泡沫滚轴的肌肉和筋膜需要技巧！不只是拿起泡沫轴滚来滚去！

6、做泡沫滚轮按摩肌肉时需要注意哪些基本事项？需要掌握哪些技能？

7、按压时切记不要因为酸或痛而停止呼吸，但按压时尽量保持深呼吸。

8、记住，按压时，不要因为酸或痛而拉伸肌肉，而是放松肌肉进行按摩。

9、按摩操作结束后，记得起身走动，增加按摩处的血液循环。血液流动与深呼吸产生的氧气结合可以给你的肌肉带来弹性。

10、保持良好的姿势，保持肩膀、脊柱和骨盆处于正确的位置！不管你采取什么姿势，按摩什么样的肌肉！请有经验的教练告诉你正确的形式和技术。照照镜子，观察自己做的是否正确，臀部是否下垂，脊柱是否扭曲。

11、训练前后1小时内按压，睡前半小时按压，效果最佳。

12、有人按压的时候非常‘疼’，所以会闭气呼吸，甚至收缩收紧肌肉，这样就会失去你想要的效果！尽量按照上面的建议去做。如果真的是酸痛，注意调整滚动力度，选择较软的滚轮！

13、相关建议

14、自体筋膜松弛原理——痛点。

15、泡沫轴肌肉按摩的图片和视频。

16、泡沫轴肌筋膜松弛技巧及注意事项。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。