你会不会总觉得精力不够、爱忘事，经常睡不好、爱做梦，气色也很差？
你会不会情绪焦躁易怒、忧虑难过，经常心悸心慌或者胸口憋闷、疼痛，无缘无故心跳加速，总感觉乏力、气短。
看起来这些问题都和心有关，但是小伙伴还忽略了一个重要的地方。
(资料图)
夏天不能只关注养心，肾也要调
夏季阳气旺盛，很多阳虚的朋友要趁着自然界阳气最旺之时，温补阳气、散寒驱邪。
中医认为，阳气之根在于肾。肾为先天之本，藏一身之元阳。
补阳气就是补肾气，肾气足则百病除。
而此时不少朋友身体虚弱，阳气不足，不能将藏在身体中阴寒邪气，祛除于外，导致一过夏天不少朋友就会大病一场，容易出现手脚冰凉、怕冷、咳嗽哮喘、容易感冒等问题。
加上常说的“心肾相交”、“水火共济”，意思都在说心与肾不可割裂。
心五行属火，夏天到，心火在夏气的助力下，容易“燃烧”起来。
这时，肾气不足，肾水无法“启动”，容易经常心烦，还总感觉身体很热。
另外肾中隐藏精气，如果肾气不足，人就无法抵御病邪，且隔三差五就感冒、拉肚子，甚至导致腰膝酸软、畏寒怕冷、失眠健忘、不举。
因此，在这个夏季，我们除了养心，万万不可忽视肾脏！
话不多说，接下来就教大家3招简单高效补肾法，“补肾阳、引肾水、藏肾精”一个不落下。
温肾壮阳、祛除寒邪——涌泉穴
第一步，我们先激发体内肾脏深处阳气，肾阳足了，肾脏才有力气运作起来。
肾阳不足最直白的表现就是体内寒邪过重，中医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。
咱们平时如果足部冰凉、腿部麻木、下肢气血运行缓慢、脑部供血不足，多半就是体内里的寒邪在作祟。
潜伏在我们体内，影响气血、脏腑正常的运行，从而让我们整个人看着都无精打采的，双眼无神、格外的憔悴与虚弱。
我们要做的就是借天时滋生阳气，把体内的寒气驱走，这就要靠肾阳帮忙了。
这里我们找到位于脚心处的“脚下金矿”——涌泉穴。
《黄帝内经》里提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心”。
它是肾经的源头，把它养好了，肾气就会源源不断，可以补肾壮阳、强筋壮骨，让我们耳聪目明、腰膝有力，面色也会越来越红润。
偷偷告诉大家，它可是急救穴之一！
对昏厥、中暑、癫狂、小儿惊风、头痛、眩晕等急症及神志病很有效果。
每天坚持按揉5分钟，这个穴位比较敏感，不要用太大力气，稍微有点感觉即可，还能防止早衰哦！
按完后我们能感一股暖意从涌泉出发，顺着肾经的循经路线不断扩散开了，不一会整个小腿都感觉暖乎乎的。
利水消肿、引水下行——复溜穴
接下来就是引肾水了。
通常肾水不足有两种情况，水不足以及运不及。肾水不足则是夏季心火太过旺盛了，肾水对心火的克制有限，肾脏虚弱，肾水无法浇灭心火。
心悸心衰、烦躁失眠都会出现。
水运不及则是体内堆积的毒素、垃圾太多，把经络气血都堵住，饮食习惯不健康，吃的过咸、过甜，都会对肾脏产生负担。
但是，为了帮助你直接、方便地下判断，还要告诉你1个依靠穴位辨病症的方法：
按压复溜穴，按压时如果感觉到有些酸疼，肾水不足的可能性就很大。
为什么呢？
因为复溜是足少阴肾经的经穴，原本就有“肾经之水湿之气，汇聚于此，自此吸热，蒸发上行”的意思。
复溜，属足少阴肾经，为肾经的经穴。
古人在滋补肾水时，首推复溜，这个穴位对调理血瘀、水肿，妇科炎症，尿频等问题，以及因流产留下的后遗症，都能起到非常不错的作用。
它还能让身体里的“死水”重新流动起来，专门调理水液代谢失常，只要身体里的水哪里瘀堵，哪里就会肿起来。
比如膝盖肿，就是有水液在那里停滞不流，瘀住了，这时刺激复溜穴就能让它重新循环起来。
明白了复溜穴，就开始每天按摩它3分钟吧。
补肾固精、精心长寿——金刚坐
最后一步。我们就来补一补肾精了，肾主藏精，为五脏之本。只有肾精充足，阳气才能在体内潜藏得很好。
肾病论及根本大多源于肾精不足。
为什么？你看下图：
精能化气，肾精不足，就会肾气虚。气属阳，肾气虚得不到改善，日子久了，会发展成肾阳虚。
阳虚久了，会伤阴；阴虚久了，也会伤阳。所以，阴阳两虚，是常有的事。
一句话：不管什么肾虚，本质都是肾精不足。
通常，肾精不足的朋友，容易未老先衰，总是一副颓靡之气，而且经常生病、不舒服。
免疫力下降，感冒、发热，动不动就生病
腰膝酸软，腰酸背痛
夜尿频多，点滴不畅或者点滴不出
大便不成形，甚至五更泻
失眠、烦躁，睡眠质量很差
如果发现自己不幸中招，别担心！我们可以马上实操，及时养护肾精，减少生病次数。
金刚坐，深受养生爱好者的欢迎，可以很好的帮助我们达到固精的效果。
中医认为，肾主纳气，只有呼吸深长，肾精才能日渐充沛。
而金刚坐练的就是一股气，人体之气，如果藏的比用的多，生命就能保持精力，生机勃勃。
在金刚坐的时候深呼吸，但不要故意拉长，大脑不要东想西想，慢慢放松即可。
这样即能让大脑充分的休息，达到固精的效果，还能缓解一天工作下来的疲劳之感。
好了今天的知识分享到这就结束了！“一温肾壮阳、祛除寒邪、二利水消肿、引水下行、三补肾固精、精心长寿”。
