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1、晚餐可以搭配清淡的蔬菜、粗粮等食物。粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统，有助于睡眠。

2、晚餐清淡：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。晚餐营养过剩会导致体内无法消耗的脂肪堆积，造成肥胖，影响健康。

3、晚餐的最佳选择：面条、米粥、新鲜玉米、豆类、包子、配菜和水果拼盘。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。